Planen Sie einen Langstreckenflug in ferne Länder wie Nordamerika oder Australien? Die Vorfreude auf die Reise ist groß, aber bevor es losgeht, steht ein langer Flug von 10 bis 20 Stunden bevor. Um diesen so angenehm wie möglich zu gestalten, gibt es einige praktische Tipps, insbesondere um die Zeit im Flugzeug sinnvoll zu nutzen und Langeweile zu vermeiden.
Die Flugzeit eignet sich ideal, um verschiedene Entspannungstechniken anzuwenden. Nutzen Sie die Zeit zum Meditieren, Hören von Fantasiereisen oder zur Muskelentspannung.
Es gibt mittlerweile viele Meditations-Apps, die zum Entspannen einladen. Laden Sie sich eine solche App am besten vor dem Flug herunter. Egal ob Body Scan, Loving Kindness Meditation oder Achtsamkeitsmeditation – all diese Techniken können Ihnen helfen, sich zu entspannen. Wussten Sie, dass Meditation stress- und angstreduzierend sowie blutdrucksenkend wirken kann? Besonders bei Flugangst kann dies von Vorteil sein.
Tipp: Beginnen Sie etwa 14 Tage vor dem Abflug mit regelmäßigen Meditationsübungen. Unser Gehirn liebt Routinen, und je öfter wir etwas tun, desto leichter fällt es uns, dabei zu entspannen. Wenn Sie schließlich im Flugzeug meditieren, schaltet Ihr Gehirn automatisch in den Entspannungsmodus, da es bereits mit der Übung vertraut ist.
Falls Ihnen das Meditieren schwerfällt, können Sie auch die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ausprobieren. Diese Methode hat eine entspannende Wirkung auf Körper und Geist und kann Ihnen dabei helfen, sich zu erholen. Zusätzlich sollten Sie zwischendurch aufstehen, um die Beine zu vertreten und sich etwas zu bewegen.
Natürlich möchten Sie die Zeit im Flugzeug nicht nur mit Entspannungsübungen verbringen. Ein individuell zusammengestelltes Unterhaltungsprogramm kann die Reisezeit angenehmer gestalten. Die Fluggesellschaft bietet zwar ein Unterhaltungsprogramm an, aber es ist ratsam, sich vorab Ihre Lieblingsfilme, -serien oder -dokus herunterzuladen, um auf Nummer sicher zu gehen.
Bringen Sie außerdem genügend Lesestoff mit. Lesen ist ein bewährtes Mittel gegen Langeweile im Flugzeug. Leichte E-Reader eignen sich besonders gut für Reisen, da Sie Ihre gesamte Bibliothek ohne viel Gewicht dabei haben. Zudem können Sie Podcasts und Hörbücher herunterladen, falls Sie lieber zuhören statt lesen.
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Das Flugzeug ist der ideale Ort, um eher eintönige Arbeiten am Laptop zu erledigen. Nutzen Sie die Zeit, um aufgeschobene Aufgaben wie die Buchhaltung zu erledigen oder sich auf Ihre bevorstehende Reise vorzubereiten.
Wenn Sie Student sind, können Sie die Zeit auch zum Lernen nutzen. Oder Sie planen noch einmal die Details Ihrer Reise durch, um vollkommen entspannt in den Urlaub zu starten.
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